Élet 40 felett

Valóban nagyon közhelyes a kérdés, pedig a válaszon érdemes elgondolkodnod. Miért? Mert csak úgy, magától keveseknek adatik meg a záporozó szerencse, hogy minden igényeiknek megfelelően alakul.  Valódi recept nincs a boldogságra, hiába is árad mindenhonnan a praktikák, tippek özöne. Hogyan is lehetnénk tőlük boldogabbak, hiszen az elégedettség, ami a boldogsághoz vezet nagyon szubjektív kérdés. Nézzük csak a családot!… Tovább »

Bár még mondhatjuk, hogy tél van, de hamar eljön a nyár és mint tudjuk a nyári forma télen készül, mégpedig többnyire a konyhában. Mindig hangsúlyozom, hogy az edzés kevés ahhoz, hogy valaki elérje a célját. A teljes siker akkor lesz meg, ha az edzést és a tiszta étkezést párosítjuk. Ha már elegendő izmot pakoltál magadra,… Tovább »

Nem az életkor számít, ha sportolni akarunk. Sőt versenyezni is lehet. Interjúnkban bemutatjuk Medek Tibor testépítőt, aki 62 évesen is a dobogó tetején tud állni.  Mikor kezdted el a testépítést? A testépítést 34 éve kezdtem el. Az első lépéseket Fekete Ferenc könyvéből olvastam és a gyakoroltam be. Sokáig otthon edzettem, vettem súlyzókat, amiket hamar kinőttem…. Tovább »

Anya vagyok, feleség, hűséges társ, szenvedélyes szerető, megbízható barát, lojális munkatárs és a család mozgatórugója. Ez a 7 szerep a nők többségénél folyamatosan jelen van az életükben. Vitathatatlan tény, hogy a nők egyszerre több dologra is képesek minőségben is odafigyelni. Emellett gyorsabban átlátják a megoldandó helyzeteket, rendszerezettebbek, ügyesebben kezelik a stresszhelyzeteket egy állásinterjún, jobban hallgatnak… Tovább »

Hozzávalók (kb 8 gofrihoz) 150 g Tejsavófehérje 3 tojás 40 g cukorhelyettesítő 2 dl tej 1 vanília kikapart belseje vagy aroma 1 csomag sütőpor 1 csipet só 4 evőkanál kókuszolaj Elkészítés Dolgozz össze minden hozzávalót egy robotgép vagy kézi mixer segítségével (akkor jó a tészta állaga, ha nagyon sűrű palacsintatésztát kapunk). Hagyd állni 5-10 percig!Mielőtt… Tovább »

Sokaknak nem kedvence a lábnap, de nem érdemes kihagyni. Egyrészt mert lassan előkerülnek a rövid szoknyák és a szép formás láb sok férfi gyengéje, másrészt mert ha a láb nem erős, akkor a többi izom sem fog szépen fejlődni. A sikerhez nem árt a szálkásító étrend sem. Bemelegítéssel kezdjünk! Láb edzésterv Combfeszítő gépen 1×15 (kis súllyal… Tovább »

Korábban írtam arról, hogy aki a munkájába temetkezik, az általában egy megbízható és felelősségteljes ember, és éppen ezért vonzódunk egy ilyen típusú emberhez a kapcsolatunk kezdetén. Mert felnézünk rá, mert értékesnek tartjuk ezeket a tulajdonságait. „Mikor még dúlt a szerelem, házasságot kötöttünk. Akkor úgy éreztem, hogy Balázs testesíti meg számomra a „nagy Ő-t”. Egy igazi… Tovább »

Rengeteg egyéb elnevezése van még: intervallum edzés vagy tréning, köredzés, metabolikus edzés, High Intensity Training azaz HIT edzés vagy teljesen az erre a módszerre alapozó crossfit. Tehát mi is az a HIIT? Egy rövid de robbanás szerűen intenzív szakaszok és rövid pihenők ciklikus ismétlődésén alapuló mozgásforma. Ha másként nézzük, gyakorlatilag bármilyen mozgást végezhetsz HIIT módszer alapján. Vegyük… Tovább »

Fehérje: 14g Ch: 14g Zsír: 54g Kcal: 624 Ár (csak csoki, extrák nélül): 270Ft Igyekszel áttérni egy egészséges életmódra, vagy éppen a fogyás a cél, de mindened a csokoládé? Ne aggódj, van megoldás! Ha rendszeresen sportolsz és odafigyelsz magadra, ezzel a csokival nyugodtan bűnözhetsz néha. Hozzávalók: 4 e.k olvasztott kókuszolaj k. kakaópor izlés szerint édesítő… Tovább »

Ha egy férfi szeret egy nőt, akkor a nő valósággal ragyog a szerelem csodálatos érzésétől. Ez megtévesztő lehet a férfi számára, aki naivan úgy véli, hogy ez a ragyogás örökké tart majd. De egy nőtől nem lehet azt várni, hogy mindig ilyen hőfokon égjen, mint ahogyan a Naptól sem, hogy örökké süssön. Ahogyan változnak az… Tovább »